Langkah-langkah Lempar Lembing

Salah satu olahraga yang cukup populer dikalangan masyarakat adalah olahraga lempar lembing. Olahraga lempar lembing adalah cabang olahraga atletik, dimana atltet melemparkan lembing (tombak) di lapangan yang ukurannya telah ditentukan. Lembing yang dipakai dalam melakukan olahraga ini terbuat dari bahan logam metal dan dibagian ujungnya terdapat mata lembing yang berbentuk runcing. Lembing sendiri terbagi atas 3 bagian, yaitu mata lembing yang bentuknya runcing, badan lembing dan tali pegangan pada lembing.

Dalam melempar lembing diperlukan teknik dan langkah-langkah khusus. Berikut langkah-langkahnya.

- Teknik yang digunakan ketika melempar lembing.

Ada beberapa teknik yang perlu diperhatikan ketika melakukan olahraga lempar lembing, beberapa diantaranya adalah teknik memegeang lembing, teknik membawa lembing, teknik melempar serta sikap badan ketika melempar lembing.

Teknik Memegang Lembing

Terdapat aturan serta ketentuan khusus yang perlu diperhatikan ketika memegang lembing. Ada dua macam cara dalam memegang lembing, yaitu:

1. Cara Finlandia: antara kedua jari tengah dan ibu jari diletakkan pada bagian belakang balutan lembing, sedangkan jari telunjuk diletakkan sewajarnya.
2. Cara Amerika: antara kedua jari telunjuk dan ibu jari diletakkan pada bagian belakang balutan lembing.

Teknik Membawa Lembing

Ada tiga cara yang bisa diterapkan dalam membawa lembing, yaitu:

1. Tangan sebelah kanan ditekuk, kemudian lembing dipegang hingga sejajar dengan telinga. Sementara mata lembing diarahkan ke depan agak serong ke arah bawah.
2. Tangan sebelah kanan ditekuk, kemudian lembing dipegang hingga sejajar dengan telinga, tetapi mata lembing diarahkan ke depan dengan serong ke atas.
3. Lembing dibawa oleh tangan kanan yang diletakkan di belakang badan dengan mata lembing diarahkan ke depan serong atas.

Sikap Melempar

Ada dua sikap gaya yang bisa digunakan dalam melempar lembing, yaitu :

1. Gaya silang atau dikenal dengan istilah cross step
2. Gaya berjingkat atau hop step

Melempar Lembing dengan Sikap Berdiri.

Posisikan siku sedekat mungkin dengan lembing ketika hendak melempar lembing. Lalu lembing dipegang lurus tepat dibelakang kepala. Usahakan tangan lebih tinggi dari bahu dan lembing diposisikan sejajar dengan lengan. Jarak kedua kaki sekitar enam puluh centimeter dan ujung kaku menghadap ke arah lemparan.

Sementara itu punggung berada agak ke belakang. Gerakan melempar didahului dengan memutar ke depan dari panggul kanan, kemudian dilanjutkan dengan bahu mengikuti ke arah depan. Setelah itu, diikuti gerakan melempar dengan menjaga posisi siku agar tetap dekat dengan lembing. (Referensi : AnneAhira.com)